03.04.2020 Trainingsvideo Nr. 14 / Atemübung
Atemübung:
Ziel der Übung: Atemübung zur guten Belüftung der Lungen, damit wird die Lungenfunktion gestärkt.
Diese Übung wird am Besten am offenen Fenster, Balkon oder im Freien ausgeführt. Im Stand die Knie leicht gebeugt, den Rücken gerade, den Bauchnabel sanft nach innen gezogen. Einatmen, dabei die Arme bis über Kopf anheben, mit der Ausatmung die Arme bis Brusthöhe senken, einatmen die Arme weit zur Seite führen (Fenster öffnen), der Brustkorb wird weit, ausatmen und die Arme sinken lassen. 8-10 Wiederholungen, gerne auch 2-3 mal am Tag ausführen.
Gerade für Personen die zur Zeit wenig oder gar nicht ins Freie gehen. Die Übung kann auch im Sitzen ausgeführt werden, wichtig ist dabei auch die Bauchspannung und der gerade Rücken.
Der TSV Aichach bietet ein buntes Sportprogramm für alle. Speziell für Ältere wird „Fit forever“ und „Standfest und fit im Alter“ in der Sportbox angeboten. Auch in den Abteilungen können sie sich in nahezu jedem Alter fit halten so haben die Abteilungen Budokan, Jedermannturnen, Handball und Tischtennis passende Angebote für Ältere. Besonders das Deutsche Sportabzeichen bietet eine tolle Möglichkeit zum regelmäßigen, gemeinsamen Training in jedem Alter bei der Abteilungen Ski und den Jedermannturnern. Beide Abteilungen nehmen das Deutsche Sportabzeichen auch regelmäßig ab. Auch Nicht-Mitglieder können sich das Deutsche Sportabzeichen beim TSV Aichach abnehmen lassen und so z.B. im Rahmen ihrer Präventionsmaßnahmen der gesetzlichen Krankenkassen extra Punkte sammeln.
Ziel der Übung: Atemübung zur guten Belüftung der Lungen, damit wird die Lungenfunktion gestärkt.
Diese Übung wird am Besten am offenen Fenster, Balkon oder im Freien ausgeführt. Im Stand die Knie leicht gebeugt, den Rücken gerade, den Bauchnabel sanft nach innen gezogen. Einatmen, dabei die Arme bis über Kopf anheben, mit der Ausatmung die Arme bis Brusthöhe senken, einatmen die Arme weit zur Seite führen (Fenster öffnen), der Brustkorb wird weit, ausatmen und die Arme sinken lassen. 8-10 Wiederholungen, gerne auch 2-3 mal am Tag ausführen.
Gerade für Personen die zur Zeit wenig oder gar nicht ins Freie gehen. Die Übung kann auch im Sitzen ausgeführt werden, wichtig ist dabei auch die Bauchspannung und der gerade Rücken.
Der TSV Aichach bietet ein buntes Sportprogramm für alle. Speziell für Ältere wird „Fit forever“ und „Standfest und fit im Alter“ in der Sportbox angeboten. Auch in den Abteilungen können sie sich in nahezu jedem Alter fit halten so haben die Abteilungen Budokan, Jedermannturnen, Handball und Tischtennis passende Angebote für Ältere. Besonders das Deutsche Sportabzeichen bietet eine tolle Möglichkeit zum regelmäßigen, gemeinsamen Training in jedem Alter bei der Abteilungen Ski und den Jedermannturnern. Beide Abteilungen nehmen das Deutsche Sportabzeichen auch regelmäßig ab. Auch Nicht-Mitglieder können sich das Deutsche Sportabzeichen beim TSV Aichach abnehmen lassen und so z.B. im Rahmen ihrer Präventionsmaßnahmen der gesetzlichen Krankenkassen extra Punkte sammeln.